二の腕ダイエットのトレーニング方法
二の腕のダイエット法には無酸素運動というものもあります。無酸素運動は瞬間的に強い力を発揮する運動で、負荷をかけた筋力トレーニングや短距離走などがあたります。
【二の腕をひねりながら行うトレーニング】
立った状態で上半身を前に倒して、腕を胸の前にボクシングのファイティングポーズの様にかまえます。その後、上体を倒したままの状態で、手のひらが上になるように腕を後ろにまっすぐ伸ばしていきます。同時に片足を後ろに移動します。腕を後ろに伸ばす時は、親指が出来るだけ外側に向くように腕をひねっていきます。
【胸の筋肉と二の腕に効果があるトレーニング】
胸の筋肉を鍛えることで、張りが出て形がよくなります。これはバストが下がり気味の人に効果的です。両ひじを上げた状態で、体の正面で両手を合わせ合掌します。胸の中心においてポーズを意識して、左右の手に力を入れて押し合います。このとき胸や二の腕の筋肉を使っていることを意識して下さい。
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